versiculo do dia!!!!!!!!

males do cigarro!!!!!!

males do cigarro!!!!!!!!!

 

O cigarro pode causar cerca de 50 doenças diferentes, especialmente problemas ligados ao coração e à circulação, cânceres de vários tipos e doenças respiratórias. "A fumaça do cigarro é absorvida por combustão, o que aumenta ainda mais os males da sua composição", diz Valéria Cunha de Oliveira, técnica da divisão de tabagismo do Instituto Nacional do Câncer (Inca), no Rio de Janeiro. Parece papo de ex-fumante, mas é a pura verdade: em cada tragada são inaladas 4 700 substâncias tóxicas. Entre elas, três são consideradas as piores.

 A primeira é a nicotina, que provoca dependência e chega ao cérebro mais rápido que a temida cocaína, estando associada aos problemas cardíacos e vasculares (de circulação sanguínea). A segunda é o monóxido de carbono (CO), aquele mesmo que sai do cano de escapamento dos carros. Ele combina com a hemoglobina do sangue (responsável pelo transporte de oxigênio) e acaba reduzindo a oxigenação sanguínea no corpo. É por causa da ação do CO que alguns fumantes ficam com dores de cabeça após passar várias horas longe do cigarro. Nesse período de abstinência, o nível de oxigênio circulando pelo corpo volta ao normal e o organismo da pessoa, que não está mais acostumado a esse "excesso", reclama por meio das dores de cabeça. A terceira substância tida como grande vilã é o alcatrão, que reúne vários produtos cancerígenos, como polônio, chumbo e arsênio.

Livre do vício O que você ganha se ficar sem fumar por... 20 minutos: a pressão sanguínea e a pulsação voltam ao normal
2 horas: não tem mais nicotina circulando no sangue
8 horas: o nível de oxigênio no sangue se normaliza
2 dias: o paladar ganha sensibilidade novamente
3 semanas: a respiração fica mais fácil e a circulação sanguínea melhora
5 a 10 anos: o risco de sofrer infarto passa a ser igual ao de quem nunca fumou

versiculo do dia!!!

cuidados com a alimentação!!!!!

A alimentação, além do condicionamento físico, é um dos fatores mais importantes na vida esportiva de um atleta. É através dela que obtemos o "combustível" que mantêm o nosso organismo ativo e pronto para o treinamento e competição.

Alimentar-se bem é fundamental. Mas, o que é alimentar-se bem?

1. O café da manhã é a principal refeição do dia. Ao contrário do que muitos pensam, ele garante energia para todo o dia;

2. Frutas são sempre bem vindas antes, durante e após o treino. Além de conterem água, são ricas em vitaminas e fibras;

3. Coma com moderação. Você pode fazer até seis refeições por dia. Não seja guloso na hora de comer!;

4. Evite beber enquanto estiver se alimentando. Isso dificulta a digestão;

5. Evite gorduras, frituras, doces e refrigerantes. Esses alimentos não combinam muito com atividades físicas;

6. Antes da corrida, faça suas refeições normalmente. Não mude sua alimentação apenas na hora da corrida. Seu organismo pode não aceitar;

7. Finalmente, não seja radical! Coma aquilo o que tiver vontade, respeitando, é lógico, os seus limites. O que não vale é abusar!

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tudo sobre a aguá!!!!!!!!!!!!!

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vitamina A

 vitamina A

 Não adianta. Se você quer praticar esportes, ter ossos saudáveis, enxergar perfeitamente, possuir um sorriso bonito, com dentes fortes e ainda proteger a sua pele dos radicais livres, tem que consumir vitamina A, uma das mais importantes para o corpo. Conhecido também como retinol, o nutriente é uma vitamina lipossolúvel essencial para a visão, e pode ser facilmente obtido através da alimentação diversificada e saudável.

Alimentos com vitamina A!

Vitamina A é encontrada naturalmente em muitos alimentos, principalmente frutas, verduras e fígado.

Frutas que contém vitamina A em boas quantidades:
Melão, damasco, papaia, manga.

Vegetais ricos em vitamina A:
Cenoura, brócolis, batata doce, couve, espinafre, abóbora, ervilha, beterraba.

Outras fontes de vitamina A:
Fígado (maior fonte), manteiga, ovos.

 o que causa falta de vitamina A

 A deficiência de Vitamina A tem repercussões que afetam as estruturas epiteliais de diferentes órgãos, sendo os olhos os mais atingidos. A Vitamina A é essencial ao crescimento e desenvolvimento do ser humano. Atua também na manutenção da visão, no funcionamento adequado do sistema imunológico (defesa do organismo contra doenças, em especial as infecciosas), mantém saudáveis as mucosas (cobertura interna do corpo que recobre alguns órgãos como nariz, garganta, boca, olhos, estômago) que também atuam como barreiras de proteção contra infecções. Estudos mais recentes vêm mostrando que a Vitamina A age como antioxidante (combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento e estão associados a algumas doenças). Porém, recomenda-se cautela no uso de vitamina A, uma vez que, em excesso, ela também é prejudicial ao organismo. 

 

Uma grave deficiência de vitamina A é uma das principais causas de cegueira em crianças. Mais de meio milhão de crianças perdem a visão a cada ano devido a essa deficiência. Ela também aumenta o risco de complicações e mortes por sarampo, faz com que o cabelo a e pele fiquem secos, e resulta em unhas quebradas.

 

 

 

versiculo do dia!!!!!!!!!!!

avisos!!!!!!!!

Uma vez por semana terá dicas de saúde e também versículos bíblicos.

Fiquem com Deus!!!

     

Receitas de Vitaminas de Frutas Para Emagrecer

Receitas de Vitaminas de Frutas Para Emagrecer

Vitamina de Manga (ajuda a emagrecer e contém vitamina A, o que contribui para beleza dos cabelos, unhas e pele).

• 100 ml de leite desnatado;
• 1 fatia de manga-rosa;
• 50 ml de suco de laranja.

Como fazer: bata os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo e para adoçar use adoçante.

Vitamina de Aveia e Iogurte (ajuda com a saúde do corpo, promovendo hidratação, emagrecimento e outros benefícios saudáveis)

• 1 xícara de morangos picados;
• 1 xícara de melão amarelo em cubos;
• 1 pote de iogurte natural;
• 2 colheres de aveia;
• 3 folhas de hortelã
• 3 cubos de gelo
• Mel ou adoçante

Como Fazer: Misture todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 3 minutos, depois basta coar e beber.